Rutinas para niños distraídos y con TDAH: 5 cosas que puedes hacer en casa

Antes de nada: esto no es información de diagnóstico ni de tratamiento

Este artículo resume métodos generales de organización diaria en casa recomendados por organismos oficiales. Que un niño sea distraído no significa que tenga TDAH, y solo un psiquiatra infantil y juvenil puede decidir sobre el diagnóstico y el tratamiento del TDAH. Si te preocupa, habla primero con un especialista.

Para los menores de 6 años, los CDC recomiendan primero la terapia conductual con participación de los padres (formación para padres) y aconsejan hablarlo con el médico del niño. El Portal Nacional de Información sobre Salud Mental de Corea (Centro Nacional de Salud Mental) también describe formas de adaptar el entorno de casa y manejar la conducta.

5 rutinas que puedes aplicar en casa

1. Un día en el mismo orden: los CDC aconsejan crear una rutina diaria que se repita con el mismo horario cada día, desde que se levanta hasta que se acuesta.
2. Una lista visible: el Portal Nacional de Información sobre Salud Mental de Corea (Centro Nacional de Salud Mental) recomienda usar un horario diario y listas de comprobación para que el niño recuerde sus tareas y lo que debe llevar. Los CDC también sugieren anotar en una tabla los objetivos y las buenas conductas y decirle que lo ha hecho bien, y que guarde la mochila, la ropa y los juguetes siempre en el mismo sitio.
3. Una instrucción cada vez: el Centro Nacional de Salud Mental de Corea aconseja no dar varias instrucciones a la vez a un niño con dificultades de atención, sino de una en una. Si dices «Termina los deberes, lávate los dientes y a la cama», puede que solo recuerde lo último.
4. Elogia enseguida lo que hace bien: el Centro Nacional de Salud Mental aconseja elogiar lo que hace bien, aunque sea pequeño, y usar recompensas constantes como las pegatinas. Los CDC también dicen que hay que elogiar justo después de la conducta deseada.
5. Un entorno tranquilo y sencillo: el Portal Nacional de Información sobre Salud Mental de Corea aconseja que el entorno sea tranquilo y sencillo para reducir las distracciones externas.

¿Cómo pueden los padres evitar agotarse?

El Portal Nacional de Información sobre Salud Mental de Corea señala que las familias que crían a estos niños viven mucho estrés, y dice que es importante que los padres sean constantes y escuchen con atención a su hijo. El Centro Nacional de Salud Mental aconseja evitar las riñas duras y las discusiones y fomentar las conductas deseables.

Si te cuesta llevar en la cabeza el horario y los elogios cada vez, puedes dejar la lista de tareas y el registro de elogios en manos de una herramienta. Pero ninguna herramienta sustituye la consulta y el tratamiento con un especialista.

Empieza los hábitos de cepillado y deberes con Kids HabitTu hijo empieza una misión y, cuando un padre la aprueba, se suman puntos de elogio.

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