Routines pour enfants distraits ou avec un TDAH : 5 choses à faire à la maison

À savoir d'abord : cet article ne donne pas d'information de diagnostic ou de traitement

Cet article résume des méthodes générales d'organisation du quotidien à la maison recommandées par des organismes officiels. Un enfant distrait n'a pas forcément un TDAH, et seul un pédopsychiatre peut décider du diagnostic et du traitement du TDAH. En cas d'inquiétude, consultez d'abord un spécialiste.

Pour les enfants de moins de 6 ans, les CDC recommandent en premier lieu une thérapie comportementale impliquant les parents (formation parentale) et conseillent d'en parler avec le médecin de l'enfant. Le Portail national d'information sur la santé mentale de Corée (Centre national de santé mentale) décrit aussi des façons d'adapter l'environnement familial et de gérer le comportement.

5 routines à mettre en place à la maison

1. Une journée dans le même ordre : les CDC conseillent une routine quotidienne qui se répète selon le même emploi du temps chaque jour, du lever au coucher.
2. Une liste visible : le Portail national d'information sur la santé mentale de Corée (Centre national de santé mentale) recommande un emploi du temps et des listes de contrôle pour que l'enfant se souvienne de ses tâches et de ce qu'il doit emporter. Les CDC suggèrent aussi de noter les objectifs et les bons comportements dans un tableau et de lui dire qu'il a bien fait, ainsi que de ranger cartable, vêtements et jouets toujours au même endroit.
3. Une consigne à la fois : le Centre national de santé mentale de Corée conseille de ne pas donner plusieurs consignes à la fois à un enfant qui a des difficultés d'attention, mais une seule à la fois. Si vous dites « Finis tes devoirs, brosse-toi les dents et va au lit », il risque de ne retenir que la fin.
4. Féliciter tout de suite ce qui est réussi : le Centre national de santé mentale conseille de féliciter même les petites réussites et d'utiliser des récompenses régulières comme des autocollants. Les CDC recommandent aussi de féliciter juste après le comportement souhaité.
5. Un environnement calme et simple : le Portail national d'information sur la santé mentale de Corée conseille de rendre l'environnement calme et simple pour réduire les distractions extérieures.

Comment les parents peuvent-ils éviter l'épuisement ?

Le Portail national d'information sur la santé mentale de Corée rappelle que les familles qui élèvent ces enfants vivent beaucoup de stress, et souligne l'importance pour les parents de rester cohérents et d'écouter attentivement leur enfant. Le Centre national de santé mentale conseille d'éviter les réprimandes dures et les disputes et d'encourager les comportements souhaités.

S'il est difficile de garder en tête l'emploi du temps et les félicitations à chaque fois, vous pouvez confier la liste des tâches et l'historique des félicitations à un outil. Mais aucun outil ne remplace la consultation et le traitement par un spécialiste.

Lancez les habitudes de brossage et de devoirs avec Kids HabitVotre enfant lance une mission et, quand un parent la valide, des points de félicitations s'accumulent.

Disponible sur Google Play App Store bientôt