Rutyna dla dzieci rozkojarzonych i z ADHD: 5 rzeczy, które możesz zrobić w domu

Na początek: to nie są informacje o diagnozie ani leczeniu

Ten artykuł zbiera ogólne metody organizowania codzienności w domu zalecane przez oficjalne instytucje. Rozkojarzenie nie oznacza, że dziecko ma ADHD, a o diagnozie i leczeniu ADHD może zdecydować tylko psychiatra dzieci i młodzieży. Jeśli się martwisz, najpierw skonsultuj się ze specjalistą.

Dla dzieci poniżej 6 lat CDC zalecają najpierw terapię behawioralną z udziałem rodziców (trening rodzicielski) i radzą omówić to z lekarzem dziecka. Koreański Krajowy Portal Informacji o Zdrowiu Psychicznym (Krajowe Centrum Zdrowia Psychicznego) także opisuje, jak dostosować otoczenie w domu i radzić sobie z zachowaniem.

5 rutyn do wprowadzenia w domu

1. Dzień w tej samej kolejności: CDC radzą stworzyć rutynę powtarzaną według tego samego planu każdego dnia, od pobudki do snu.
2. Widoczna lista: koreański Krajowy Portal Informacji o Zdrowiu Psychicznym (Krajowe Centrum Zdrowia Psychicznego) zaleca plan dnia i listy kontrolne, by dziecko pamiętało o zadaniach i rzeczach do zabrania. CDC sugerują też zapisywać cele i dobre zachowania w tabeli i mówić dziecku, że dobrze mu poszło, a plecak, ubrania i zabawki trzymać zawsze w tym samym miejscu.
3. Jedno polecenie naraz: koreańskie Krajowe Centrum Zdrowia Psychicznego radzi nie wydawać dziecku z trudnościami z uwagą kilku poleceń naraz, tylko jedno po drugim. Gdy powiesz „Skończ lekcje, umyj zęby i idź spać”, może zapamiętać tylko ostatnią część.
4. Chwal od razu to, co się udało: Krajowe Centrum Zdrowia Psychicznego radzi chwalić nawet drobne sukcesy i stosować stałe nagrody, np. naklejki. CDC również zalecają chwalić zaraz po pożądanym zachowaniu.
5. Spokojne, proste otoczenie: koreański Krajowy Portal Informacji o Zdrowiu Psychicznym radzi, by otoczenie było spokojne i proste, co ogranicza zewnętrzne rozpraszacze.

Jak rodzice mogą uniknąć wypalenia?

Koreański Krajowy Portal Informacji o Zdrowiu Psychicznym zwraca uwagę, że rodziny wychowujące takie dzieci przeżywają dużo stresu, i podkreśla, jak ważne jest, by rodzice byli konsekwentni i uważnie słuchali dziecka. Krajowe Centrum Zdrowia Psychicznego radzi unikać ostrych reprymend i kłótni oraz wzmacniać pożądane zachowania.

Jeśli trudno pamiętać za każdym razem o planie i pochwałach, możesz powierzyć listę zadań i zapis pochwał narzędziu. Żadne narzędzie nie zastąpi jednak konsultacji i leczenia u specjalisty.

Zacznij nawyki mycia zębów i lekcji z Kids HabitDziecko rozpoczyna misję, a gdy rodzic ją zatwierdzi, zbierają się punkty za pochwały.

Pobierz z Google Play Wkrótce w App Store