Rotina para crianças distraídas e com TDAH: 5 coisas que você pode fazer em casa
O Centro Nacional de Saúde Mental da Coreia e os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC) recomendam em casa uma agenda diária na mesma ordem, uma lista de tarefas, uma instrução por vez, elogio imediato pelo que a criança faz bem e um ambiente calmo e simples. São métodos gerais para casa; o diagnóstico e o tratamento do TDAH devem sempre ser discutidos com um especialista.
Antes de tudo: este texto não é informação de diagnóstico ou tratamento
Este artigo resume métodos gerais de organização do dia a dia em casa recomendados por órgãos oficiais. Ser distraída não significa que a criança tem TDAH, e só um psiquiatra da infância e adolescência pode decidir sobre o diagnóstico e o tratamento do TDAH. Se estiver preocupado, converse primeiro com um especialista.
Para crianças menores de 6 anos, os CDC recomendam primeiro a terapia comportamental com participação dos pais (treinamento parental) e orientam conversar sobre isso com o médico da criança. O Portal Nacional de Informação em Saúde Mental da Coreia (Centro Nacional de Saúde Mental) também descreve formas de ajustar o ambiente da casa e lidar com o comportamento.
5 rotinas que você pode fazer em casa
- Um dia na mesma ordem: os CDC orientam criar uma rotina que se repita com a mesma agenda todos os dias, de quando acorda até a hora de dormir.
- Uma lista visível: o Portal Nacional de Informação em Saúde Mental da Coreia (Centro Nacional de Saúde Mental) recomenda usar uma agenda do dia e listas de checagem para que a criança lembre as tarefas e o que levar. Os CDC também sugerem registrar num quadro os objetivos e os bons comportamentos e dizer que ela foi bem, além de guardar mochila, roupas e brinquedos sempre no mesmo lugar.
- Uma instrução por vez: o Centro Nacional de Saúde Mental da Coreia orienta não dar várias instruções de uma vez para a criança com dificuldade de atenção, e sim uma de cada vez. Se você diz “Termine a lição, escove os dentes e vá dormir”, ela pode lembrar só da última parte.
- Elogie na hora o que ela faz bem: o Centro Nacional de Saúde Mental orienta elogiar o que a criança faz bem, mesmo as pequenas coisas, e usar recompensas constantes como adesivos de elogio. Os CDC também dizem para elogiar logo depois do comportamento desejado.
- Um ambiente calmo e simples: o Portal Nacional de Informação em Saúde Mental da Coreia orienta deixar o ambiente calmo e simples para reduzir as distrações externas.
Como os pais podem evitar o esgotamento?
O Portal Nacional de Informação em Saúde Mental da Coreia lembra que as famílias que criam essas crianças passam por muito estresse, e diz que é importante os pais manterem uma atitude consistente e ouvirem a criança com atenção. O Centro Nacional de Saúde Mental orienta evitar broncas duras e discussões e estimular os comportamentos desejáveis.
Se é difícil guardar a agenda e os elogios na cabeça toda vez, você pode deixar a lista de tarefas e o registro dos elogios com uma ferramenta. Mas nenhuma ferramenta substitui a consulta e o tratamento com um especialista.
Perguntas frequentes
Como saber se meu filho tem TDAH?
Só um psiquiatra da infância e adolescência pode diagnosticar o TDAH. Este artigo não traz informação de diagnóstico. Se você está preocupado com a atenção ou o comportamento do seu filho, converse com um especialista.
Criar rotinas em casa trata o TDAH?
Não. Os métodos deste artigo são formas gerais de organizar o dia a dia em casa recomendadas por órgãos oficiais e não substituem diagnóstico nem tratamento. Os CDC orientam conversar sobre terapia comportamental com o médico da criança.
Adesivos de elogio ajudam crianças distraídas também?
O Portal Nacional de Informação em Saúde Mental da Coreia (Centro Nacional de Saúde Mental) orienta reconhecer os bons comportamentos e usar recompensas constantes, como adesivos de elogio. Discuta a abordagem específica com um especialista.
Referências
- Portal Nacional de Informação em Saúde Mental da Coreia (Centro Nacional de Saúde Mental) — Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (em coreano)
- Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) — Behavior Therapy First for Young Children with ADHD
- Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) — Parent Training in Behavior Management for ADHD
- Hospital da Universidade Nacional de Seul, informação médica — Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (em coreano)
- Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) — Treatment of ADHD (dicas para pais)
Este artigo traz informações gerais sobre criação de filhos com base em materiais de órgãos oficiais e não substitui diagnóstico ou tratamento. Se você se preocupa com a saúde ou o desenvolvimento do seu filho, consulte um especialista, como um pediatra ou odontopediatra.
