जल्दी ध्यान भटकने वाले और ADHD वाले बच्चों की दिनचर्या: घर पर करने लायक 5 बातें

पहले ध्यान दें: यह निदान या इलाज की जानकारी नहीं है

यह लेख आधिकारिक संस्थाओं के सुझाए, घर पर रोज़मर्रा सँभालने के सामान्य तरीकों का सारांश है। जल्दी ध्यान भटकने का मतलब यह नहीं कि बच्चे को ADHD है, और ADHD के निदान और इलाज का फ़ैसला केवल बाल एवं किशोर मनोचिकित्सक कर सकते हैं। अगर आपको चिंता है, तो पहले विशेषज्ञ से बात करें।

6 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए अमेरिका के रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (CDC) पहले माता-पिता की भागीदारी वाली व्यवहार थेरेपी (पेरेंट ट्रेनिंग) की सलाह देते हैं और बच्चे के डॉक्टर से बात करने को कहते हैं। कोरिया का राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सूचना पोर्टल (राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य केंद्र) भी घर का माहौल बदलने और व्यवहार सँभालने के तरीके बताता है।

घर पर करने लायक 5 दिनचर्याएँ

1. एक ही क्रम में दिन: अमेरिका के रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (CDC) सलाह देते हैं कि उठने से सोने तक हर दिन एक ही समय-सारणी पर दोहराई जाने वाली दिनचर्या बनाएँ।
2. दिखने वाली चेकलिस्ट: कोरिया का राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सूचना पोर्टल दिन की समय-सारणी और चेकलिस्ट इस्तेमाल करने की सलाह देता है, ताकि बच्चे को काम और साथ ले जाने वाली चीज़ें याद रहें। CDC भी लक्ष्य और अच्छे व्यवहार चार्ट पर दर्ज करने और बच्चे को बताने की सलाह देते हैं कि उसने अच्छा किया, और बस्ता, कपड़े और खिलौने हर दिन एक ही जगह रखने को कहते हैं।
3. एक बार में एक निर्देश: कोरिया का राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य केंद्र सलाह देता है कि ध्यान की कठिनाई वाले बच्चे को एक साथ कई निर्देश न दें, बल्कि एक-एक करके कहें। “होमवर्क पूरा करो, ब्रश करो और सो जाओ” कहेंगे तो शायद उसे सिर्फ़ आख़िरी हिस्सा याद रहे।
4. अच्छे व्यवहार की तुरंत तारीफ़: राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य केंद्र छोटे से छोटे अच्छे व्यवहार की भी तारीफ़ करने और तारीफ़ वाले स्टिकर जैसे लगातार इनाम इस्तेमाल करने की सलाह देता है। CDC भी चाहे गए व्यवहार के तुरंत बाद तारीफ़ करने को कहते हैं।
5. शांत, सादा माहौल: कोरिया का राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सूचना पोर्टल बाहर से ध्यान भटकाने वाली चीज़ें कम करने के लिए आसपास का माहौल शांत और सादा रखने की सलाह देता है।

माता-पिता थकान से कैसे बचें?

कोरिया का राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सूचना पोर्टल बताता है कि ऐसे बच्चों को पालने वाले परिवार काफ़ी तनाव झेलते हैं, और कहता है कि माता-पिता का एक जैसा बने रहना और बच्चे की बात ध्यान से सुनना ज़रूरी है। राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य केंद्र कड़ी डाँट और बहस से बचने और चाहे गए व्यवहार को बढ़ावा देने की सलाह देता है।

अगर हर बार दिन की समय-सारणी और तारीफ़ें याद रखना मुश्किल हो, तो कामों की सूची और तारीफ़ का रिकॉर्ड किसी टूल को सौंप सकते हैं। लेकिन कोई भी टूल विशेषज्ञ से सलाह और इलाज की जगह नहीं ले सकता।

Kids Habit के साथ ब्रश और होमवर्क की आदत शुरू करेंबच्चा मिशन शुरू करता है, और माता-पिता के मंज़ूर करने पर तारीफ़ पॉइंट जुड़ते हैं।

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