กิจวัตรสำหรับเด็กที่วอกแวกง่ายและเด็กสมาธิสั้น (ADHD): 5 สิ่งที่ทำได้ที่บ้าน
ศูนย์สุขภาพจิตแห่งชาติเกาหลีใต้และศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐอเมริกา (CDC) แนะนำให้ที่บ้านมีตารางประจำวันในลำดับเดิม เช็กลิสต์สิ่งที่ต้องทำ สั่งทีละเรื่อง ชมพฤติกรรมดีทันที และสภาพแวดล้อมที่สงบและเรียบง่าย นี่เป็นวิธีทั่วไปที่ทำได้ที่บ้าน ส่วนการวินิจฉัยและรักษาโรคสมาธิสั้นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสมอ
โปรดทราบก่อน: นี่ไม่ใช่ข้อมูลการวินิจฉัยหรือการรักษา
บทความนี้สรุป วิธีจัดการชีวิตประจำวันที่บ้านแบบทั่วไปที่องค์กรทางการแนะนำ การวอกแวกง่ายไม่ได้แปลว่าเด็กเป็นสมาธิสั้น และ มีเพียงจิตแพทย์เด็กและวัยรุ่นเท่านั้นที่ตัดสินเรื่องการวินิจฉัยและการรักษาโรคสมาธิสั้นได้ หากกังวลให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน
สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐอเมริกา (CDC) แนะนำ การบำบัดพฤติกรรมที่พ่อแม่มีส่วนร่วม (การฝึกอบรมพ่อแม่) เป็นอันดับแรก และแนะนำให้ ปรึกษาแพทย์ของลูก พอร์ทัลข้อมูลสุขภาพจิตแห่งชาติเกาหลีใต้ (ศูนย์สุขภาพจิตแห่งชาติ) ก็อธิบายวิธีปรับสภาพแวดล้อมที่บ้านและจัดการพฤติกรรมไว้เช่นกัน
5 กิจวัตรที่ทำได้ที่บ้าน
- วันในลำดับเดิม: ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐอเมริกา (CDC) แนะนำให้สร้างกิจวัตรประจำวันที่ทำซ้ำตาม ตารางเดิมทุกวัน ตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน
- เช็กลิสต์ที่มองเห็นได้: พอร์ทัลข้อมูลสุขภาพจิตแห่งชาติเกาหลีใต้แนะนำให้ใช้ ตารางประจำวันและเช็กลิสต์ เพื่อให้เด็กจำสิ่งที่ต้องทำและของที่ต้องนำไปได้ CDC ก็แนะนำให้ บันทึกเป้าหมายและพฤติกรรมดีลงในตาราง และบอกลูกว่าทำได้ดี และให้วางกระเป๋า เสื้อผ้า และของเล่น ไว้ที่เดิมทุกวัน
- สั่งทีละเรื่อง: ศูนย์สุขภาพจิตแห่งชาติเกาหลีใต้แนะนำไม่ให้สั่งหลายอย่างพร้อมกันกับเด็กที่มีปัญหาด้านสมาธิ แต่ให้พูด ทีละเรื่อง ถ้าพูดว่า “ทำการบ้านให้เสร็จ แปรงฟัน แล้วเข้านอน” ลูกอาจจำได้แค่ส่วนสุดท้าย
- ชมพฤติกรรมดีทันที: ศูนย์สุขภาพจิตแห่งชาติแนะนำให้ ชมพฤติกรรมดีแม้เป็นเรื่องเล็ก และใช้รางวัลที่สม่ำเสมอ เช่น สติกเกอร์คำชม CDC ก็แนะนำให้ชมทันทีหลังพฤติกรรมที่ต้องการ
- สภาพแวดล้อมที่สงบและเรียบง่าย: พอร์ทัลข้อมูลสุขภาพจิตแห่งชาติเกาหลีใต้แนะนำให้จัดสภาพแวดล้อม ให้สงบและเรียบง่าย เพื่อลดสิ่งรบกวนจากภายนอก
พ่อแม่จะไม่หมดไฟได้อย่างไร?
พอร์ทัลข้อมูลสุขภาพจิตแห่งชาติเกาหลีใต้ชี้ว่าครอบครัวที่เลี้ยงดูเด็กลักษณะนี้ มีความเครียดสูง และระบุว่าพ่อแม่ควรคงความสม่ำเสมอและรับฟังลูกอย่างตั้งใจ ศูนย์สุขภาพจิตแห่งชาติแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดุรุนแรงหรือการโต้เถียง และส่งเสริมพฤติกรรมที่ต้องการ
ถ้าจำตารางประจำวันและคำชมทุกครั้งได้ยาก ก็มอบรายการสิ่งที่ต้องทำและบันทึกคำชมให้เครื่องมือช่วยได้ แต่ไม่มีเครื่องมือใดแทนการปรึกษาและการรักษากับผู้เชี่ยวชาญได้
คำถามที่พบบ่อย
จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกเป็นสมาธิสั้น?
มีเพียงจิตแพทย์เด็กและวัยรุ่นเท่านั้นที่วินิจฉัยโรคสมาธิสั้นได้ บทความนี้ไม่มีข้อมูลด้านการวินิจฉัย หากกังวลเรื่องสมาธิหรือพฤติกรรมของลูก ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
การสร้างกิจวัตรที่บ้านจะรักษาให้หายได้ไหม?
ไม่ได้ วิธีในบทความนี้เป็นวิธีจัดการชีวิตประจำวันที่บ้านแบบทั่วไปที่องค์กรทางการแนะนำ และไม่ได้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษา ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐอเมริกา (CDC) แนะนำให้ปรึกษาเรื่องการบำบัดพฤติกรรมกับแพทย์ของลูก
สติกเกอร์คำชมช่วยเด็กที่วอกแวกง่ายด้วยไหม?
พอร์ทัลข้อมูลสุขภาพจิตแห่งชาติเกาหลีใต้ (ศูนย์สุขภาพจิตแห่งชาติ) แนะนำให้ยอมรับพฤติกรรมดีและใช้รางวัลที่สม่ำเสมอ เช่น สติกเกอร์คำชม วิธีที่เฉพาะเจาะจงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
แหล่งอ้างอิง
- พอร์ทัลข้อมูลสุขภาพจิตแห่งชาติเกาหลีใต้ (ศูนย์สุขภาพจิตแห่งชาติ) — โรคสมาธิสั้น (ภาษาเกาหลี)
- ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐอเมริกา (CDC) — Behavior Therapy First for Young Children with ADHD
- ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐอเมริกา (CDC) — Parent Training in Behavior Management for ADHD
- ข้อมูลทางการแพทย์ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแห่งชาติโซล — โรคสมาธิสั้น (ภาษาเกาหลี)
- ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐอเมริกา (CDC) — Treatment of ADHD (เคล็ดลับประจำวันสำหรับพ่อแม่)
บทความนี้ให้ข้อมูลการเลี้ยงลูกทั่วไปจากเอกสารขององค์กรทางการ และไม่ได้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษา หากกังวลเรื่องสุขภาพหรือพัฒนาการของลูก โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น กุมารแพทย์หรือทันตแพทย์สำหรับเด็ก
