ตารางสติกเกอร์รางวัลพิมพ์ได้ฟรี (10, 30 และ 50 ช่อง) + วิธีใช้ให้ได้ผล
ดาวน์โหลดตารางสติกเกอร์รางวัลด้านล่างได้ฟรี (PDF ขนาด A4 แบบ 10, 30 และ 50 ช่อง) เริ่มจากแบบสั้น เช่น 10 ช่อง เพื่อให้ลูกรู้สึกสำเร็จเร็ว เลือกพฤติกรรมเป้าหมายเพียง 1–2 อย่าง ติดสติกเกอร์ทันทีหลังพฤติกรรม และห้ามแกะสติกเกอร์ที่ได้มาแล้ว นี่คือกฎหลักของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐอเมริกา (CDC) และสถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกา (AAP)
ดาวน์โหลดตารางสติกเกอร์รางวัลฟรี
แต่ละแผ่น A4 มีช่องสำหรับชื่อลูก วันที่เริ่ม พฤติกรรมเป้าหมาย และรางวัลเมื่อติดเต็ม ด้านล่างมีกฎสั้นๆ สำหรับใช้ตารางสติกเกอร์ให้ได้ผล พิมพ์ใช้ส่วนตัวและในครอบครัวได้ตามสะดวก
ควรเริ่มที่กี่ช่อง?
| ตาราง | เหมาะกับ | เคล็ดลับ |
|---|---|---|
| 10 ช่อง | เริ่มต้น เด็กเล็ก | ติดให้เต็มในไม่กี่วัน ให้ลูกได้สัมผัส “ทำได้แล้ว!” ก่อน |
| 30 ช่อง | นิสัยวันละครั้ง (แปรงฟัน เก็บของ) | เหมาะเป็นเป้าหมายราว 1 เดือน |
| 50 ช่อง | เป้าหมายยาวขึ้นเมื่อคุ้นเคยแล้ว | ตั้งรางวัลระหว่างทางด้วย เพื่อไม่ให้ลูกเหนื่อย |
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐอเมริกา (CDC) ระบุว่าสำหรับเด็กเล็ก รางวัลทันทีหลังพฤติกรรม ได้ผลดีที่สุด จึงควรเริ่มจากจำนวนช่องน้อยเพื่อไม่ให้รางวัลดูไกลเกินไป จำนวนช่องในตารางเป็นตัวอย่างการนำหลักการนี้ไปใช้
ใช้ตารางสติกเกอร์อย่างไรให้ได้ผล
- พฤติกรรมเป้าหมาย 1–2 อย่าง ใช้คำเชิงบวก: CDC แนะนำให้ใช้คำเชิงบวก เช่น “แปรงฟัน 2 นาที” แทน “ห้ามงอแง”
- ติดสติกเกอร์ทันที: ติดสติกเกอร์ทันทีหลังพฤติกรรมและชมให้ชัด (CDC)
- เลือกรางวัลกับลูก: สถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกา (AAP) แนะนำให้ลูกมีส่วนกำหนดรายการรางวัล
- ไม่แกะสติกเกอร์ ไม่ทำเครื่องหมายลงโทษ: CDC ระบุว่าไม่ควรริบรางวัลที่ได้มาแล้ว และ AAP แนะนำว่าไม่ควรทำเครื่องหมายลงโทษบนตาราง
- “จบการศึกษา” เมื่อเป็นนิสัย: AAP แนะนำให้ค่อยๆ เลิกใช้ตารางเมื่อลูกลืมเรื่องแต้มหรือหมดความสนใจ
เหตุผลอธิบายละเอียดใน 5 กฎการใช้ตารางสติกเกอร์รางวัลให้ถูกวิธี
อยากใช้มือถือแทนกระดาษ?
ตารางกระดาษต้องทำแยกให้ลูกแต่ละคน และสติกเกอร์หลุดหรือหายง่าย ถ้ามีลูกหลายคนหรืออยากเก็บประวัติไว้นาน ตารางรางวัลแบบดิจิทัลก็เป็นอีกทางเลือก
คำถามที่พบบ่อย
ใช้ตารางที่โรงเรียนหรือเนอสเซอรี่ได้ไหม?
พิมพ์ใช้ฟรีได้ที่บ้าน ในครอบครัว หรือในห้องเรียน กรุณาอย่านำไปขายหรือเผยแพร่ซ้ำ
เมื่อติดเต็มแล้ว รางวัลแบบไหนดี?
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐอเมริกา (CDC) ระบุว่ารางวัลทางสังคม เช่น คำชม การกอด การไฮไฟว์ และเวลาที่ได้อยู่ด้วยกัน มักมีพลังกว่าสิ่งของและให้ได้ง่ายกว่า เลือกรางวัลกับลูก (AAP)
ลูกทำผิด แกะสติกเกอร์ออกได้ไหม?
ไม่แนะนำ CDC ระบุว่าไม่ควรริบรางวัลที่ได้มาแล้วแม้ทำผิด
แหล่งอ้างอิง
บทความนี้ให้ข้อมูลการเลี้ยงลูกทั่วไปจากเอกสารขององค์กรทางการ และไม่ได้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษา หากกังวลเรื่องสุขภาพหรือพัฒนาการของลูก โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น กุมารแพทย์หรือทันตแพทย์สำหรับเด็ก
