Routines voor snel afgeleide kinderen en kinderen met ADHD: 5 dingen die je thuis kunt doen

Let eerst op: dit is geen informatie over diagnose of behandeling

Dit artikel vat algemene methoden voor het dagelijks leven thuis samen die officiële instanties aanraden. Snel afgeleid zijn betekent niet dat een kind ADHD heeft, en alleen een kinder- en jeugdpsychiater kan over de diagnose en behandeling van ADHD beslissen. Maak je je zorgen, praat dan eerst met een specialist.

Voor kinderen onder de 6 jaar raden de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) eerst gedragstherapie met betrokkenheid van de ouders (oudertraining) aan, en adviseren ze het met de arts van je kind te bespreken. Ook het Zuid-Koreaanse Nationaal Informatieportaal Geestelijke Gezondheid (Nationaal Centrum voor Geestelijke Gezondheid) beschrijft manieren om de thuisomgeving aan te passen en gedrag te begeleiden.

5 routines die je thuis kunt doen

1. Een dag in dezelfde volgorde: de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) adviseren een dagroutine te maken die zich elke dag volgens hetzelfde schema herhaalt, van opstaan tot bedtijd.
2. Een zichtbare checklist: het Zuid-Koreaanse Nationaal Informatieportaal Geestelijke Gezondheid raadt aan een dagplanning en checklists te gebruiken, zodat kinderen hun taken en wat ze mee moeten nemen onthouden. Ook de CDC stellen voor doelen en goed gedrag op een schema bij te houden en je kind te vertellen dat het goed ging, en tassen, kleren en speelgoed elke dag op dezelfde plek te laten leggen.
3. Eén opdracht tegelijk: het Zuid-Koreaanse Nationaal Centrum voor Geestelijke Gezondheid adviseert een kind met aandachtsproblemen niet meerdere opdrachten tegelijk te geven, maar ze één voor één te zeggen. Zeg je „Maak je huiswerk af, poets je tanden en ga naar bed”, dan onthoudt het misschien alleen het laatste stuk.
4. Prijs goed gedrag meteen: het Nationaal Centrum voor Geestelijke Gezondheid adviseert goed gedrag te prijzen, ook kleine dingen, en consequente beloningen zoals complimentstickers te gebruiken. Ook de CDC zeggen direct na het gewenste gedrag te prijzen.
5. Een rustige, eenvoudige omgeving: het Zuid-Koreaanse Nationaal Informatieportaal Geestelijke Gezondheid adviseert de omgeving rustig en eenvoudig te maken om afleiding van buitenaf te verminderen.

Hoe voorkomen ouders dat ze opbranden?

Het Zuid-Koreaanse Nationaal Informatieportaal Geestelijke Gezondheid wijst erop dat gezinnen met zulke kinderen veel stress ervaren, en zegt dat het belangrijk is dat ouders consequent blijven en goed naar hun kind luisteren. Het Nationaal Centrum voor Geestelijke Gezondheid adviseert hard schelden en ruzie te vermijden en gewenst gedrag aan te moedigen.

Als het moeilijk is om de dagplanning en de complimenten steeds in je hoofd te houden, kun je de takenlijst en de registratie van complimenten aan een hulpmiddel overlaten. Maar geen enkel hulpmiddel vervangt overleg en behandeling bij een specialist.

Start met Kids Habit de gewoonte van tandenpoetsen en huiswerkJe kind start een missie en zodra een ouder die goedkeurt, worden er complimentpunten gespaard.

Download op Google Play Binnenkort in de App Store