स्कूल से पहले बिना भागदौड़ वाली सुबह: चित्रों वाली मुफ़्त चेकलिस्ट

प्रिंट करने लायक मुफ़्त सुबह की चेकलिस्ट

इस A4 पन्ने पर बच्चा सोमवार से शुक्रवार तक हर दिन उठने से जूते पहनने तक सात कदमों पर निशान लगाता है। इसमें चित्र (इमोजी) हैं, इसलिए जो बच्चे अभी ठीक से पढ़ नहीं पाते, वे भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

सुबह की दिनचर्या ऐसे बनाएँ

1. हर दिन एक ही क्रम: CDC रोज़ के कामों को उठने से सोने तक एक ही समय-सारणी पर करने की सलाह देते हैं। सुबह का क्रम तय हो, तो आपके कहने से पहले ही बच्चे को पता होता है कि आगे क्या है।
2. चेकलिस्ट दिखने वाली जगह पर: अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) के अनुसार चार्ट और चेकलिस्ट दृश्य संकेत हैं जो काम न भूलने में मदद करते हैं। इसे वहाँ लगाएँ जहाँ सुबह हमेशा नज़र जाती है, जैसे दरवाज़े के पास या फ़्रिज पर।
3. बस्ता और कपड़े रात में ही एक जगह: CDC के अनुसार जब बच्चा बस्ता, कपड़े और खिलौने हमेशा एक ही जगह रखता है, तो चीज़ें कम खोती हैं।
4. छोटे निर्देश, एक-एक करके: CDC छोटे और साफ़ निर्देश देने की सलाह देते हैं। “जल्दी तैयार हो जाओ” की जगह कहें “अब मोज़े पहनो”।
5. खत्म होते ही तारीफ़: CDC चाहे गए व्यवहार के तुरंत बाद साफ़-साफ़ तारीफ़ करने की सलाह देते हैं। “तुमने अपना बस्ता खुद तैयार किया!”

सुबह, रात से तय होती है

सुबह जितनी व्यस्त हो, पिछली रात की तैयारी उतनी ही ज़रूरी है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) सोने से एक घंटा पहले स्क्रीन बंद करने और सोने की दिनचर्या बनाने की सलाह देती है। नींद की कमी सुबह को और मुश्किल बना सकती है। उम्र के अनुसार नींद के घंटे प्राइमरी स्कूल के बच्चे को कितनी नींद चाहिए? में देखें।

Kids Habit के साथ ब्रश और होमवर्क की आदत शुरू करेंबच्चा मिशन शुरू करता है, और माता-पिता के मंज़ूर करने पर तारीफ़ पॉइंट जुड़ते हैं।

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