歯みがきを嫌がる子、言い合いせずに2分続ける5つの方法

なぜ2分の歯みがきが毎日の戦いになるの？

子どもの歯みがきの目安は1日2回、1回2分です（米国小児科学会・Partnership for Healthy Mouths, Healthy Lives）。でも子どもにとって2分は終わりが見えない時間で、「いつ終わるの？」「もう少しだけ！」がくり返されると、歯みがきの時間が言い合いの時間になってしまいます。

ハーバード大学子ども発達センターは、計画し、覚え、自分をコントロールする力（実行機能）は生まれつき備わっているのではなく、生まれ持った可能性を経験と練習で育てていくものだと説明しています。だから「自分でやりなさい」より、順番と時間を目に見える形にしてあげるほうが子どもにはやさしいのです。

言い合いを減らす5つの方法とは？

1. 同じタイミング・同じ順番に固定する：米国小児科学会（AAP）は家族の日常に決まった流れとルーティンをつくるよう勧め、寝る前のルーティンの例として「歯みがき → 本 → 寝る」を挙げています。「朝ごはん → 歯みがき」のように前後の日課にくっつけておくと、「今は歯みがきの時間」という合図になります。
2. 2分を目に見えるようにする：AAPは、チャートやチェックリストのような目に見えるリマインダーがやることを忘れないのに役立つと案内しています。同じ考え方で、砂時計やキッチンタイマーのように終わりが見えると「いつ終わるの？」が減ります。
3. 子どもに先にやらせてみる：米国小児科学会（AAP）は、子どもが自分で上手にみがけるようになるまで（ふつうは10歳ごろ）手伝うか見守るよう案内しています。子どもが先にみがき、親はそばで手伝う順番に変えると、「無理やりやらされる」感じが減ります。
4. 終わったらすぐ、具体的にほめる：米国疾病予防管理センター（CDC）は、行動の直後に、「えらいね」よりもどの行動が良かったかを具体的にほめるよう勧めています。例：「今日は奥歯まで2分間みがけたね！」
5. 小さなごほうびは「歯みがき」ひとつだけに：CDCとAAPは、シールやポイントなどのごほうびを使うときは目標の行動を1〜2個にしぼり、すでに得たごほうびは取り上げないよう案内しています。

こんな言葉や行動は避けましょう

• ごほうびを取り上げる罰：CDCは、子どもがすでに得たごほうびは、ほかに悪いことをしても取り上げないよう案内しています。歯みがきをしなかったからと昨日のシールをはがすと、ごほうび表そのものを信じなくなるかもしれません。
• チャートに減点マーク：AAPは、ごほうびチャートに減点を入れると、子どもが恥ずかしさを感じたり、挑戦すること自体をやめてしまったりすることがあると案内しています。
• 結果だけを評価する：AAPは、お手伝いをさせるときは結果より努力をほめるよう勧めています。歯みがきも「きれいに」より「最後までやりとげたこと」をまず認めてあげましょう。

アプリでタイマーとほめるのを一度にできる？

毎回タイマーをセットしてシールを用意するのが手間なら、ミッションのタイマーとごほうびポイントを一か所で管理する方法もあります。

Kids Habitで歯みがき・宿題の習慣を始めよう子どもがミッションを始め、保護者が承認するとごほうびポイントがたまります。

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